☀气温越来越高，我们都知道，人体通过排出汗液来达到降温的目的，相对湿度会影响汗液蒸发率；在高温与高湿的环境中，身体如果过度疲劳很可能导致身体过热，这会引发一系列的问题，如热痉挛或中暑虚脱。 ♦️体温过高的类型 🔺根据程度不同，体温过高分为感觉热、热衰竭、热射病（中暑）、低血钠症。 ♦️引发原因 🔺高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好。 ♦️主要症状 🔺感觉热：疲劳无力、脉搏加快、可能伴随口渴。 🔺热衰竭：注意力不集中，神智状态下降，动作迟缓，皮肤温度略高，常常伴随大量出汗。 🔺中暑：体温超出身体器官可承受范围，常常高于40.5度，意识水平下降，意识模糊或昏迷；皮肤滚烫，表面或潮红或苍白，严重者出抽搐。 🔺低血钠症：补充了过量的体液而并未排泄体液，导致电解质浓度降低。表现为恶心、头疼、无力，意识水平下降但体温接近正常，严重者出现抽搐。 ♦️预防手段：合理安排活动时间，早出发，避开正午炎热的时段。行前保证充足的睡眠。不要带着不好的心情或者压力参加活动。 🔺头部降温，短时散热。参加活动时，穿着易散热的衣服。穿越途中，可以用水把帽子浸湿，进行适当的头部降温。 🔺在烈日照射不到的地方行走时，及时把帽子摘下，短时散热。休息时选择能避开烈日暴晒及通风良好阴凉的地方休息。 🔺休息的时候要快速卸下背包，取下帽子，解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热。注意行走的节奏，避免过度疲劳。 🔺少量、多次、科学、合理、及时地补充水分及含盐食物，适当搭配一些含丰富电解质的运动饮料。 ♦️处理方法 🔺脱离高温环境为患者降温，解下多余衣物，可将水雾化喷洒于身体核心躯干部位，配合通风散热。若伤患口渴则为其同时补充水和电解质。若病人病史为大量饮水后导致电解质浓度降低的，则限制饮水，适当补充食物。 ❗️昏迷的病人清醒后，仍需送至医院做进一步健康评估。