“早起两忌，睡前三不”，老辈智慧，健康必备

早起两忌，指的是早上起床后要避免两个不良习惯。第一个忌讳是不要马上起床后立即用力活动，应该给身体一些时间适应，慢慢活动。第二个忌讳是不要空腹喝浓茶或咖啡，因为空腹喝浓茶或咖啡会刺激胃酸分泌，对胃粘膜有刺激作用，容易引起胃痛或胃溃疡。

睡前三不，指的是睡前应该避免三个不良习惯。第一个不是不要吃过饱的晚餐，因为吃过饱会增加胃肠负担，影响睡眠质量。第二个不是不要过度疲劳，不要过度劳累或过度兴奋，因为这会导致入睡困难。第三个不是不要使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。

老辈智慧中的这些健康必备的忌讳，可以帮助我们养成良好的生活习惯，保护身体健康。

除了早起两忌和睡前三不外，老辈智慧中还有其他一些健康必备的注意事项：

1. 保持规律的作息时间：每天保持固定的起床和睡觉时间，养成良好的作息习惯。

2. 合理饮食：注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等营养物质。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，每天饮用充足的清水有助于排毒和维持身体正常功能。

4. 适度运动：坚持适量的体育运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质和保持健康。

5. 积极心态：保持积极的心态和良好的心理状态，遇到困难时要保持乐观，学会释放压力，有助于身心健康。